درست متوجه شدید کالری حاصل از دو ساعت دویدن حدودا معادل فقط یک دونات می شود از طرف دیگر چنانچه شما در این حد ورزش کنید قطعا اشتهای شما بسیار افزایش میابد و کنترل آن کار بسیار سختی خواهد بود علاوه بر این بدن ما بعد از یک مدت به ورزش کردن عادت می کند دیگر وزن قابل توجهی با ورزش کم نمی کند.
پس چنانچه فردی بخواهد بدون رژیم غذایی تنها با ورزش وزن کم کند تقریبا کار غیر ممکنی خواهد بود. ولی ورزش مناسب در کنار رژیم غذایی قطعا توصیه می شود چرا که:
۱ - باعث حفظ ماهیچه های بدن میشود و از افتادگی و شل شدگی بدن در طی رژیم به حد قابل توجهی جلوگیری می کند
۲ - با افزایش روحیه و شادابی که به شما می دهد باعث می شود در مسیر کاهش وزن تداوم بهتری داشته باشید.
چنانچه آمادگی لازم برای تغیر وزن خود را دارید می توانید رژیم درمانی را همین الان شروع کنید در غیر این صورت لطفا تلاش کنید شرایط وزنی فعلی شما بدتر نشود و با داشتن تغذیه سالم به ارتقا سلامتی خود کمک کنید.